断酒について調べていると、
「断酒すると、うつっぽくなる」
という話を聞くことがあります。
これから断酒を始めようとしている人にとっては、少し不安になる情報だと思います。
結論から言うと、私は断酒でうつっぽくなることはありませんでした。
ただし、断酒を我慢していた時期は正直きつかったです。
この記事では、私自身の体験をもとに断酒とメンタルの変化について書いていきます。
断酒でうつっぽくなる人もいる？
断酒を始めると、
- 気分が落ち込む
- やる気が出ない
- イライラする
といった状態になる人もいると言われています。
これは、お酒によって一時的に気分を上げていた状態がなくなるためです。
そのため、最初のうちは気分の変化を感じる人もいるようです。
私はうつっぽくはならなかった
私の場合、断酒をしてうつっぽくなることはありませんでした。
ただし、お酒を我慢してやめていた時期はかなりきつかったです。
特に夕方になると、
「そろそろ飲みたいな」
という気持ちが強くなるのが分かっていました。
この時間帯が一番の山場でした。
夕方の飲酒欲求をどう乗り切ったか
夕方になると飲みたくなることが分かっていたので、いくつか対策をしていました。
例えば
- 食べ物を会社に持っていく
- 帰りにうどんを食べる
- お腹を満たす
といったことです。
お腹が空いていると、お酒を飲みたくなることが多かったので、先に食べてしまうようにしていました。
これだけでも、かなり気持ちが楽になりました。
今回の断酒はあまりきつくなかった
以前は「我慢してやめる」という感じでしたが、今回の断酒は少し違いました。
不思議なことに、今回は最初からそこまできつい思いがありませんでした。
もちろん飲みたくなる瞬間はありますが、以前のような強い我慢はありません。
そのため、今までよりも長く続いています。
断酒は最初の時期が大変
断酒は、最初の時期が一番大変だと言われています。
特に
- 夕方
- 仕事終わり
- 休日の夜
などは、お酒を飲みたくなるタイミングです。
しかしこの時期を乗り越えると、少しずつ楽になっていきます。
まとめ
断酒すると、うつっぽくなると言われることがあります。
私の場合は、うつっぽくなることはありませんでした。
ただし、我慢してやめていた時期はきつかったです。
夕方の飲酒欲求には、
- 食べ物を用意する
- 先にお腹を満たす
といった方法で対策していました。
断酒は最初が一番大変ですが、続けていくと少しずつ慣れていきます。
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