・お酒をやめたいのにやめられない…
・飲まないと落ち着かない…
・このまま一生お酒をやめられないのか…
そう思うこと、ありませんか？
禁酒・断酒したいと思っても、なかなか続かないですよね。
正直、今でも普通に飲みたくなります。
毎日飲むのが当たり前で、
飲まない生活なんて考えたこともなかったです。
ですが、
やり方を変えたことで
お酒をやめることができました。
正直、ここが一番大きかったです。
この記事では、実体験に僕がやめられた禁酒方法と、続けるコツをシンプルにまとめています。
結論：禁酒4ヶ月で感じた変化
禁酒4ヶ月になると、明らかに生活が変わります。
自分が感じた変化はこんな感じです。
特に大きかったのは「後悔がなくなったこと」です。
以前は飲んだ翌日に「なんで飲んだんだろう」と思うことが多かったですが、それが完全になくなりました。
朝から気持ちが重い感じも減って、1日のスタートがかなり楽になりました・
ただし、禁酒4ヶ月でも飲みたくなる日は普通にあります。
正直、「もういいか…」って何度も思いました。
それでも「ここでやめたらまた戻る」と思って踏ん張りました。
なぜお酒をやめられないのか？
なぜお酒をやめられないのか？
意志が弱いからではありません。原因はシンプルで「お酒をやめられない」と思ってるからです。
忘年会、会社の飲み会、お正月、同窓会、結婚式など、
「お酒を飲む機会がたくさんある」
「やっぱお酒はやめられない」
結果、お酒はやめられないと思い込んでしまうんですね。
禁酒4ヶ月でもまだキツいこと
禁酒４ヶ月でも、完全に楽になるわけではありません。
自分の場合はこんな瞬間がきつかったです。
・仕事終わり(特に仕事終わりの「１だけ杯」が一番あぶなかったです。)
・飲み会の誘い
・ストレスが溜まったとき
特に「今日だけいいか」という気持ちは何度も出てきました。
禁酒4ヶ月は「楽になる直前の時期」です。
正直ここを乗り越えると、一気に安定してきます。
どうやって禁酒4ヶ月続けたのか
自分がやったことはシンプルです。
①お酒を嫌いになる
②嫌いなところを書き出す
これだけです。
お酒を「好きなまま我慢する」と、ほぼ確実に失敗します。
例えば、嫌いな食べ物って自然と避けますよね。
それと同じで、お酒も「嫌い」に持っていくことが大事です。
さらに、過去の失敗や嫌だったことを書き出すことで、
「飲まない理由」が明確になります。
それぞれ詳しく解説します。
ステップ①お酒を嫌いになろう！
お酒を嫌いになろう！非常にシンプルなやり方です（笑）
お酒を嫌いにならないとお酒をやめる事は無理だと思います。
実際に、嫌いな食べ物を想像してみてください。
私は辛い物を食べ過ぎてお腹がすごく痛くなった事がありました。
なので、あんな思いはもう二度としたくない！！！と思ってるので、辛い物は食べないです。
お酒を嫌いになれば、お酒を欲しくなることもなくなりますよ。
お酒をやめられた理由をもっと詳しく知りたい方はこちら👇
👉断酒を決意できた理由｜マザーテレサの言葉で人生が変わった話
ステップ②お酒の嫌いなところを書き出してみよう！
お酒の嫌いな所を書き出してみましょう。
5W1hHで考えてみましょう。（whoとhowは入れてません。）
どうしても飲みたくなった時の対処法
禁酒中、飲みたくなる瞬間は必ず来ます。
そんな時にやっていたのはこれです。
・とりあえずジュースを飲む
・お腹いっぱい食べる
・早く寝る
これだけでかなり乗り切れます。
自分は特に「炭酸系の飲み物」でかなり助かりました。
夜どうしても飲みたくなるときは、炭酸に置き換えるだけでもかなり楽になります。
まとめ#お酒を嫌いになればお酒はやめられる！！！
改めてまとめると
・禁酒4ヶ月で生活はかなり変わる
・ただしまだ油断はできない
・続けるには「やり方」が重要
禁酒は根性ではなく、やり方です。
無理に我慢するのではなく、仕組みを変えることで続けやすくなります。
今つらい人は、まずこれから試してみてください👇
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