・断酒するのキツい､､､
・ずっと我慢しなきゃいけないのか､､､
・今日だけ飲もうか､､､
そう思うこと、ありませんか？
アルコールを我慢できなくなってるのは、脳がアルコールに支配されているコトと一緒です。
私は五か月断酒をしています。私も断酒中ですが飲みたくなることは普通にあります。
この記事では、断酒中にお酒を飲みたくなった時の対処法を書きました。
読むのに時間はかからないので、ぜひ読んでみてください。
なんで断酒中にお酒を飲みたくなるのか？
なんで断酒中にお酒を飲みたくなるのか？
ドーパミンの影響。
断酒中にお酒を飲みたくなるのは、意志が弱いからではありません。
これは脳の仕組みが関係しています。
お酒を飲むと、ドーパミンという快楽物質が分泌されます。
これが「気持ちい」「また飲みたい」という感覚を作ります。
断酒すると、この刺激が急になくなるため、
脳が「いつもの快感がない」と感じてしまいます。
その結果、「飲みたい」という欲求が強く出るのです。
断酒中にお酒を飲みたくなったらどうする？
とりあえず何か飲む
とりあえず何か飲む。
ただ単に、喉が渇いてるだけかもしれないからです。お酒が飲みたくなった時に何か飲んでみると意外に落ち着くことが今まで結構ありました。
なので、アルコールを飲みたいと感じたらとりあえず何か飲むことをおすすめします。
とりあえず何か食べる
とりあえず何か食べる。
アルコール自助会(AA)の中で空腹もアルコールを欲しくなる原因の一つに入ってます。
空腹の時に何か食べるとドーパミンが脳からでるので、アルコールへの欲求もやわらぐと思います。
常に何か軽く食べられる物を持ち歩くとよいかと思います。
まとめ
改めてまとめると
・とりあえず何か飲む。
・とりあえず何か食べる。
でした。
👉断酒をラクに続けるコツまとめ👇
正直、最初はきついです。
でもやり方を知ればかなりラクになります。
・つらい時期
・習慣の作り方
・やめて良かったこと
全部まとめました👇
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