・気づいたら１日に何杯もコーヒーを飲んでいる。
・なんで俺こんなにコーヒー飲むんだろう？
そう思うこと、ありませんか？
実際、断酒・禁酒するとコーヒーをよく飲むようになる人はかなり多いと感じています。
僕もお酒をやめてから、コーヒーをよく飲むようになりました。
気づいたらコーヒーばっか飲んでるんだけど…
これ、あるあるですよ。
この記事では、実際に断酒している僕が「なぜコーヒーを飲みたくなるのか」を体験ベースで解説します。
３分ぐらいで読めますので是非ご一読を。
断酒・禁酒はコーヒーに変えるだけでかなりラクになる！
結論、コーヒーはかなりおすすめです。
実際に僕も、お酒の代わりにコーヒーを取り入れて断酒がかなり楽になりました。
・口寂しさがなくなって飲みたくなりにくくなる
・ストレスが減って気持ち的にかなり楽になる
だから自然とコーヒーにハマる人は多いです。
ただし
・コーヒーの飲みすぎ！
・夜のカフェイン！
ここだけは注意です。
うまく使えば、断酒の大きな助けになります。
断酒して気付いたらコーヒーめっちゃ飲んでた・・・なんでこんなに飲むんだろう？
断酒してから、自分でも驚くくらいコーヒーを飲むようになりました。
日中に500mlのペットボトルコーヒーを２本！！
最初は「なんでこんなに飲むんだろう？」と思っていましたが理由がちゃんとありました。
禁酒したい人にもコーヒーは最適｜我慢が楽になる理由
正直、僕は最初から断酒を選びました。
でもコーヒーに変えたことで、「飲まない時間」がかなり楽になりました。
この感覚は、禁酒レベルでもかなり効果があります。
実際、飲む量を減らしたい人にもかなり向いてると感じました。
・完全にやめなくてもOK
・量を減らすだけでも楽になる
・置き換えとしてかなり優秀
コーヒーには断酒・禁酒をラクにする効果があった！
① 口が寂しくなくなって飲みたくなりにくくなる
一番大きいのはこれです。
今までお酒を飲んでいた時間に何もないと、
どうしても「何か飲みたい」という気持ちが出てきます。
その代わりとしてコーヒーがちょうどいいです。
いろいろ試したい人はここから選ぶのが一番ラクです👇
👉断酒中におすすめの飲み物７選【これで乗り切れた】
② ストレスが減って断酒がかなりラクになる
断酒・禁酒は思っている以上にストレスがかかります。
・イライラする
・落ち着かない
・なんとなく不安
このストレスを和らげるためにコーヒーに頼る人は多いです。
コーヒーには実際に、ストレス軽減や集中力を高める効果があると言われています。
カフェインには、運動中の疲労感を軽減させ、長時間の運動が続けられることや、集中力を高める効果もあると言われています。
出典：大正製薬公式サイト
断酒するとイライラする？記事はこちら👇
👉断酒するとイライラする？1年続けた僕が乗り越えたリアルな対処法
コーヒーにハマる人が多いワケ
断酒・禁酒中にコーヒーにハマる人が多いのは、理由があります。
・口寂しさを埋めてくれる
・ストレスを軽減してくれる
・習慣の置き換えとしてちょうどいい
この3つが揃っているから、
自然とコーヒーにハマる人が多くなります。
実際に僕も、気づけば毎日コーヒーを飲むようになっていました。
断酒にはもってこいだね！
コーヒーは飲みすぎると危険！！！
ここまで見ると、
「コーヒー飲みすぎて大丈夫なの？」と不安になりますよね。
結論から言うと、飲みすぎには注意が必要です。
実際に僕も、飲みすぎて心臓がバクバクしたり、
視界に違和感（閃光のようなもの）を感じたことがあります。
目安としては、1日2〜3杯くらいに抑えるのがおすすめです。
正直、ここは自分もかなり怖かったです。
コーヒーを飲みすぎたときの体験はこちら👇
コーヒーでストレスが減ると断酒がかなり続けやすくなる
コーヒーには2つの大きな効果があります👇
カフェインで気分が切り替わるから飲みたい気持ちが落ち着く
カフェインには覚醒作用があり、
気分をリフレッシュさせてくれます。
実際にストレスを軽減する作用があるとも言われています。
コーヒーの香りでリラックスできてストレスが減る
コーヒーの香りにはリラックス効果があります。
「α波」というリラックス状態の脳波が増えるとも言われていて、
👉 気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。
実際に断酒してどう変わったのか、リアルな体験はこちら👇
👉📘断酒1年で人生はどう変わる？リアルな変化をすべて話します
断酒中は飲み方を変えるだけでかなり楽になる
実際にやってよかった方法👇
・朝〜昼に飲むだけでかなりラクになる
夜に飲むと睡眠に影響するので控えめに。
自分も最初は夜に飲んでましたが、寝付きのことも考えて夜は飲まないようにしました。
そのため、
コーヒーは朝～昼に飲むようにしています。
睡眠
👉断酒中にコーヒーで眠れない？実体験からわかった本当の原因と対策
・すぐ飲めるもの用意するだけで「飲みたい」を防げる
「すぐ飲める環境」を作るのが大事です。
断酒・禁酒中は「飲みたい」と思うタイミングが急にくるので、すぐ飲めるタイプ(ボトルコーヒー)のコーヒーを用意しています。
・炭酸水と併用するだけで夜の誘惑がかなり減る
コーヒーがメインで、たまに炭酸水もあり。
夜は炭酸に変えてからさらに楽になりました。
夜が一番キツい人はこれやるだけでかなり変わります👇
ボトルコーヒーはすぐ飲めるから「飲みたい」を止められる
断酒・禁酒中は、すぐ飲める状態を作っておくことがかなり重要です。
自分は断酒初期、
「飲みたい」と思った瞬間にこれを飲めるようにしておくだけで、かなり楽になりました。
正直、これがなかったら何回も崩れてたと思います。
断酒・禁酒初期は”これがあるかどうか”で全然違いました。
いろんな種類のコーヒーを試しましたが、
このコーヒーはほんのりチョコレートっぽい風味があって、甘さも少し感じられて、
口寂しさをしっかり埋めてくれるのが良かったです。
コーヒーはお酒を飲まなくても十分リラックスできます。
このコーヒーは少しチョコレートっぽい風味があってとても好きです。
美味しいのでつい飲みすぎてしまってすぐ飲み切ってしまいます。
なのでケース買いがおすすめ。
価格はスーパーで買うよりややお高めですが、ネット通販ならケースで買えるし、何より約１２キロもある荷物を運んできてくれるのがホント助かります。
禁酒4ヶ月続いてる理由の記事はこちら👇
👉【もう飲みたい】それでも禁酒4ヶ月続いてる理由｜正直に話します
まずはコーヒーに変えるだけでＯＫです
断酒・禁酒するとコーヒーを飲む量が増えるのは自然なことです。
お酒の代わりにコーヒーがいい理由👇
・口が寂しくなる対策
・飲酒習慣の置き換え
・ストレスの解消
うまく使えば、断酒・禁酒を続ける助けにもなります。
ただし飲みすぎには注意しつつ、 自分に合ったバランスで取り入れるのが大事です。
もし今「飲みたくてキツい」と感じているなら、
まずはコーヒーに置き換えるだけでもかなり楽になります。
お酒もコーヒーも同じ嗜好品。
人間楽しみがないとつまらないですよね。
新しい嗜好品で断酒を楽しんでみてはいかがですか。
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