- 断酒を続けると、どれくらいで変化が出るのか気になる
- 途中で「意味あるのかな？」と感じている
断酒を続けていると、
「このまま続けて意味があるのかな？」
と感じるタイミングがあります。
特に1ヶ月〜2ヶ月あたりは、
大きな変化を感じにくく、不安になることもあると思います。
実際に僕も、その時期は何度も迷いました。
しかし気づけば3ヶ月が経ち、
少しずつ確実な変化を感じるようになりました。
体調や気持ち、生活の感覚など、
「続けてよかった」と思える変化が増えていったのです。
この記事では、実体験をもとに
断酒3ヶ月で感じたリアルな変化と、続けて気づいたことを紹介します。
断酒3ヶ月の変化
気づいたら、断酒を始めて
3ヶ月が経っていました。
きっかけは、久しぶりに
X（旧Twitter）に投稿したときです。
「そういえば、いつから飲んでないんだろう」
と振り返ってみると、
3ヶ月ぐらい経っていました。
以前は断酒を意識して
日数を数えていたこともありましたが、
今回はあまり気にしていませんでした。
それだけ自然に続いていたのかもしれません。
我慢している感覚はない
今回の断酒で感じているのは、
我慢している感覚がほとんどないことです。
以前スリップしていた頃は、
- 飲みたい気持ちを必死に抑える
- 今日は飲まないように耐える
そんな日が多かったです。
でも今回は、
そういう感じがあまりありません。
「今日は飲まないように頑張ろう」
というより、
普通に飲んでいないだけ
という感覚に近いです。
飲まない生活に慣れてきた
3ヶ月続けていると、
少しずつ 飲まない生活が当たり前になってきます。
最初の頃は、
「今日は飲まない」
と意識していたこともありました。
でも今は、
- お酒を買わない
- お酒を飲まない
これが 普通の生活になってきました。
人は意外と、
環境や習慣に慣れていくものだと思います。
体の変化
断酒を続けていると、
体の調子も安定してきました。
お酒を飲んでいた頃は、
- 二日酔い
- だるさ
- 睡眠の質の悪さ
こういうことがよくありました。
でも断酒してからは、
- 朝スッキリ起きられる
- 体が軽い
- 日中も動きやすい
そんな感覚があります。
小さな変化ですが、
毎日の生活には大きいと思います。
心の変化
体だけでなく、
気持ちの面でも変化を感じています。
以前は、
- お酒をやめたい
- でも飲んでしまう
そんな気持ちの葛藤がありました。
でも今は、
その悩み自体があまりありません。
「飲むかどうか」
を考える時間が減ったことで、
気持ちも少し楽になりました。
まとめ
断酒3ヶ月で感じた変化は、
大きくこの3つです。
- 飲まない生活に慣れてきた
- 体の調子が安定してきた
- お酒のことで悩む時間が減った
特別なことをしているわけではありません。
ただ、
気づいたら3ヶ月続いていた
そんな感覚です。
これからも無理に頑張るというより、
この生活を自然に続けていきたいと思っています。
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