断酒を始めてから、なぜかコーヒーばかり飲んでしまう…。
そんな経験はありませんか？
・気づいたら1日に何杯も飲んでいる
・お酒の代わりにコーヒーを飲んでいる
・口が寂しくてつい手が伸びる
実は、断酒するとコーヒーを飲む量が増える人はかなり多いです。
この記事では、実際に断酒している僕が
**「なぜコーヒーを飲みたくなるのか」**を体験ベースで解説します。
なぜかコーヒーをメッチャ飲んでる
断酒してから、自分でも驚くくらいコーヒーを飲むようになりました。
以前はお酒を飲んでいた時間帯に、今はコーヒーを飲んでいることが多いです。
最初は「なんでこんなに飲むんだろう？」と思っていましたが、
調べたり自分の状態を振り返ってみると、いくつか理由がありました。
断酒するとコーヒーを飲みたくなる理由
① 口が寂しくなる
一番大きいのはこれです。
今までお酒を飲んでいた時間に何もないと、
どうしても「何か飲みたい」という気持ちが出てきます。
👉 その代わりとしてコーヒーがちょうどいい
② 習慣の置き換え
お酒は「習慣」です。
・仕事終わりに飲む
・食後に飲む
・リラックスタイムに飲む
この習慣がそのまま
👉 コーヒーに置き換わる
これはかなり自然な流れです。
③ ストレスの代替
断酒は思っている以上にストレスがかかります。
・イライラする
・落ち着かない
・なんとなく不安
このストレスを和らげるために
👉 コーヒーに頼る人は多いです
コーヒーがストレス解消になる理由
コーヒーには2つの大きな効果があります👇
カフェインの効果
カフェインには覚醒作用があり、
気分をリフレッシュさせてくれます。
実際にストレスを軽減する作用があるとも言われています。
香りのリラックス効果
コーヒーの香りにはリラックス効果があります。
「α波」というリラックス状態の脳波が増えるとも言われていて、
👉 気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。
コーヒーを飲みすぎても大丈夫？
結論👇
👉 飲みすぎは注意です
目安としては
👉 1日3〜4杯くらいまで
飲みすぎると👇
- 眠れなくなる
- イライラしやすくなる
- 逆にストレスが増える
👉 特に断酒初期は影響出やすいです
断酒中のおすすめの飲み方
実際にやってよかった方法👇
・朝〜昼に飲む
夜に飲むと睡眠に影響するので控えめに。
・手軽に飲めるものを用意する
「すぐ飲める環境」を作るのが大事です
👉 口寂しさ対策になる
・炭酸水と併用する
コーヒーだけだと飽きるので
炭酸水もかなりおすすめです
実際に自分が飲んでいるコーヒー
断酒中は「手軽さ」がかなり重要です。
僕はすぐ飲めるボトルコーヒーをよく使っています👇
👉 ポイントはこれ👇
・すぐ飲める
・準備いらない
・口寂しさをすぐ埋められる
断酒中は「我慢」よりも
👉 うまく置き換える方が続きます
まとめ
断酒するとコーヒーを飲む量が増えるのは自然なことです。
理由は👇
・口が寂しくなる
・習慣の置き換え
・ストレスの代替
うまく使えば
👉 断酒を続ける助けにもなります
ただし飲みすぎには注意しつつ、
👉 自分に合ったバランスで取り入れるのが大事です
