・断酒におすすめの飲み物ないかな？
・どれが断酒に効果的かな？
そう思うこと、ありませんか？
断酒を始めると、意外と困るのが「何を飲めばいいのか」という問題です。
今までお酒を飲んでいた時間に、何か飲み物がないと口が寂しく感じることもあります。
実際、僕も何度もお酒を思い出しました。
口寂しさを放置すると、 また飲みたくなるんですよね。
断酒してから、いろいろな飲み物を試しました。
この記事では、断酒中におすすめの飲み物を実体験ベースで紹介します。
断酒中におすすめの飲み物7選！一気に紹介！
① 炭酸水
断酒している人が一番飲んでいるのが炭酸水です。
炭酸の刺激があるので、お酒の代わりとしてかなり満足感があります。
特に夜は炭酸水を飲むだけでも「飲んだ感覚」が少しあります。
断酒初期はよく飲みました。
② コーヒー
断酒してからコーヒーをよく飲むようになりました。
口が寂しいときにもいいですし、仕事の集中力も上がります。
実際にコーヒーの香りにはリラックス効果があると言われています。
特にボトルコーヒーは手軽でおすすめです。
断酒しだして、僕はコーヒーが相棒になりました👇
👉【断酒・禁酒】コーヒーばかり飲む理由｜ハマる人が多いワケ
③ ノンアルコールビール
最初の頃はノンアルコールビールもよく飲んでいました。
完全にお酒ではないですが、雰囲気だけ楽しめます。
ただ、人によっては飲みたくなるので注意も必要です。
ビール飲む人と一緒に飲むといいね。
ノンアル生活の記事はこちら👇
👉ノンアル生活ってどう？実際に感じたリアルな感想
④ お茶（緑茶・麦茶）
お茶は体にも優しいのでおすすめ。
夜でも安心して飲めるのがメリットです。
ルピシアのハーブティーも飲んだりしてました。
健康効果もあるね。
⑤ 炭酸ジュース
断酒していると甘いものが欲しくなることがあります。
そんな時に飲んでいるのが炭酸ジュースです。
炭酸があるので満足感もあります。
僕はよく、
三ツ矢サイダーの三ツ矢サイダーZEROを飲んでいます。
カロリーゼロなので気軽に飲めますし、甘さもあるので断酒中の口寂しさを紛らわせることができます。
お酒を飲みたくなった時に炭酸飲料を飲むと、意外と落ち着くこともあります。
断酒中は夜が一番きついですね👇
⑥ プロテイン
断酒してから、プロテインを飲むことも増えました。
お腹が空いた時に飲むと満腹感もありますし、甘い味なので間食防止にもなります。
僕が実際に飲んでいるのは
X-PLOSIONのプロテイン（ミルクチョコレート味）です。
味は普通にチョコレートドリンクみたいで飲みやすく、値段も安いので続けやすいです。
断酒して甘いものが欲しくなる人には、こういうプロテインもおすすめだと思います。
断酒中に甘いものが食べたくなる記事はこちら👇
👉断酒すると甘いものが欲しくなる？強くなる理由と上手な付き合い方
⑦ 水
シンプルですが、水をしっかり飲むことも大事です。
体調も良くなりますしね。
水で落ち着くことありました。
家の近くのスーパーより２０円安かった！
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お酒の代わりは「飲み物」だけじゃなかった
断酒中は、甘いものが欲しくなることもありました。
僕はシュークリームやロールケーキをよく食べていました。
「ドーパミンの影響もあるのかな」と今は思っています。
正直、断酒初期はキレイにやろうとしなくていいと思います。
とにかく、
「今日は飲まなかった」
それだけでも十分です。
我慢する断酒は続かなかった
僕は最初、
「気合いで我慢しよう」
と思っていました。
でも、そのやり方の時はスリップばかりしていました。
我慢しすぎると、
寝れないし、苦しくなる。
だから断酒初期は、
- 好きなものを食べる
- 飲みたい時は炭酸を飲む
- 無理に完璧を目指さない
これくらいでいいと思っています。
実際、今の僕は飲酒欲求すらほとんど来ません。
「我慢している」という感覚もなくなりました。
お酒を必要としなくなった感じです。
まとめ
断酒を始めると、口が寂しくなることがあります。
そんなときは無理に我慢するよりも、別の飲み物を楽しむのも一つの方法です。
僕自身は
・コーヒー
・三ツ矢サイダーZERO
をよく飲んでいます。
自分に合った飲み物を見つけると、断酒はかなり続けやすくなると思います。
断酒はやり方でかなり変わります。
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