断酒を始めると、
コーヒーを飲む量が増える人は多いです。
僕もその一人でした。
お酒の代わりにコーヒーを飲むようになり、
気づけばかなりの量を飲んでいました。
でもある日、
「これはまずい」と思う出来事がありました。
この記事では、
断酒後にコーヒーを飲みすぎた体験と注意点を解説します。
コーヒーを飲みすぎて起きたこと
友達と街に飲みに行ったとき、
僕はお酒を飲まずにコーヒーを飲んでいました。
最初は普通だったのですが、
何杯か飲んだあたりから異変が起きました。
- 心臓がバクバクする
- 体が落ち着かない
- 頭に“閃光”のような感覚が走る
👉 正直、かなり焦りました。
「これ大丈夫か？」と本気で思うレベルでした。
なぜこんなことが起きたのか
原因はシンプルで👇
👉 カフェインの摂りすぎ
断酒中は👇
- 体が敏感になっている
- 刺激に反応しやすい
- 依存先が変わりやすい
この状態でコーヒーを飲みすぎると、
体に強く影響が出ます。
断酒中はコーヒーにハマりやすい
断酒すると👇
- 何か飲みたくなる
- 手持ち無沙汰になる
- リラックスしたい
👉 その代わりがコーヒー
だから自然と👇
👉 飲みすぎる
これはかなりあるあるです。
コーヒー飲みすぎのサイン
僕が実際に感じたのはこのあたり👇
- 動悸がする
- 手が震える
- 不安感が強くなる
- 寝れなくなる
👉 1つでも出たら飲みすぎのサインです
じゃあコーヒーはダメなのか？
結論👇
👉 ダメじゃない、でも量が大事
コーヒー自体は👇
- リラックスできる
- 集中力が上がる
- 断酒の助けになる
👉 むしろ有効
ただし👇
👉 飲みすぎると逆効果
僕が意識していること
この体験以降、意識しているのは👇
- 1日2〜3杯まで
- 夜は飲まない
- 体の違和感に気づく
👉 これだけでかなり安定しました
断酒中におすすめの代替
コーヒーだけに頼ると危ないので👇
- 炭酸水
- ノンカフェインコーヒー
- お茶
👉 選択肢を増やすと楽になります
まとめ
断酒中にコーヒーを飲みすぎると、
体に強い影響が出ることがあります。
僕の場合は👇
- 心臓バクバク
- 閃光のような違和感
👉 正直かなり怖かったです
ただ、量を調整すれば問題ありません。
断酒中は「置き換え」が大事ですが、
何でもやりすぎはNGです。
👉 コーヒーは味方にもなるし、敵にもなる
このバランスが大事だと感じました。
断酒を続けるとどう変わるのか気になる方はこちら👇
👉📘断酒の変化まとめ｜1日・1週間・1ヶ月で体と心はどう変わる？
コメント