- 夜更かし・二日酔いで朝が地獄だった
- 断酒したら「朝の時間」が人生を変えた
断酒してから一番変わったのは、間違いなく「朝の時間」です。
お酒を飲んでいた頃は、夜更かしや二日酔いで朝はいつもダラダラ。
気づけば1日があっという間に終わっていました。
しかし断酒してからは、早起きが習慣になり、
朝の時間を有効に使えるようになりました。
この記事では、断酒して変わった朝のルーティンと、
1日が充実するようになったリアルな変化を体験ベースで紹介します。
断酒して朝の時間が変わった
断酒して大きく変わったことの一つが 朝の時間の使い方です。
お酒を飲んでいた頃は、
- 夜更かし
- 二日酔い
- 朝がつらい
そんな生活でした。
でも断酒してからは、
朝の時間がかなり充実するようになりました。
今回は、私の 朝のルーティンを紹介します。
早寝早起きの生活
今は 早寝早起きの生活になりました。
だいたい
- 夜9時に寝る
- 朝3時すぎに起きる
こんな生活リズムです。
自分でも最初は
「早すぎじゃない？」
と思いましたが、慣れるとかなり快適です。
夜は無理に起きているより、
早く寝たほうが体も楽だと感じています。
朝の一人時間を楽しむ
朝起きてまず感じるのは、
「静かで落ち着く時間」
ということです。
家族もまだ寝ているので、
完全に 自分だけの時間になります。
この時間は本当に貴重で、
- 集中できる
- 邪魔が入らない
- 気持ちが落ち着く
そんな時間です。
断酒してから、
この朝の時間がとても好きになりました。
朝はブログ作業
朝の時間は主に ブログ作成に使っています。
静かな時間なので、
かなり集中して作業ができます。
夜にやるよりも、
- 頭がクリア
- 集中力が高い
- 作業が進みやすい
そんな感じがあります。
断酒してから、
頭がスッキリしている時間が増えたのも大きいと思います。
朝ラーメンが楽しみ
そしてもう一つ、
朝の楽しみがあります。
それが 朝ラーメンです。
「朝からラーメン？」と思うかもしれませんが、
これが意外といいんです。
朝はこれから活動する時間なので、
カロリーをそこまで気にせず食べられます。
私の中では、
朝ラーメン＝ちょっとしたご褒美
みたいな感覚です。
断酒すると、
こういう 小さな楽しみが増えていく気がします。
夜はカロリー控えめ
その代わり、夜の食事は少し意識しています。
- カロリー控えめ
- 糖質も少なめ
夜は寝るだけなので、
あまり食べすぎないようにしています。
朝しっかり食べて、
夜は軽めにする。
このリズムは、
体調的にも結構いい感じです。
まとめ
断酒してできた朝のルーティンは次の通りです。
- 早寝早起き（9時就寝、3時すぎ起床）
- 朝の一人時間を楽しむ
- ブログ作業
- 朝ラーメンを楽しむ
断酒すると、
- 二日酔いがない
- 頭がクリア
- 朝が気持ちいい
こういうメリットがあります。
そのおかげで、
朝の時間が一番充実した時間になりました。
断酒を続けていると、
生活リズムも自然と変わってくるのかもしれません。
コメント