・甘いものが異常に食べたくなる
・食べ過ぎて体重が増えてしまう
そう思うこと、ありませんか？
断酒してから、甘いものが止まらなくなりました。
ロールケーキを1本。
シュークリーム5個入りを2袋。
ティラミスも平気で食べていました。
「お酒はやめられたのに、今度は甘いものか…」
正直、少し落ち込みました。
でもこれは、断酒中によくある反応です。
この記事では、
・なぜ断酒すると甘いものが欲しくなるのか
・実際にどれくらい食べていたのか
・どうやって落ち着いてきたのか
を正直に書きます。
なぜ断酒すると甘いものが欲しくなるのか
アルコールは体内で糖と深く関係しています。
毎日飲んでいると、体はアルコール由来のエネルギーに慣れます。
それを急にやめると、脳が代わりの「糖」を求めやすくなると言われています。
その結果、
・強烈な甘いもの欲求
・異常な量を食べてしまう
・生クリーム系にハマる
といった状態が起こりやすくなります。
これは意志が弱いからではありません。
体の反応です。
断酒初期の体の変化については
「断酒初期に起きる体の変化まとめ」でも詳しく解説しています。
実際どれくらい食べていたか
正直に言うと、かなり食べていました。
・ロールケーキ1本
・シュークリーム5個入り×2袋
・ティラミス
完全に食べすぎです。
それでも不思議と、お酒よりは罪悪感が軽かった。
「飲んでないだけマシ」
そう思っていました。
体重はどうなったか
当然、体重は少し増えました。
体重の詳しい変化や、その後どうやって戻したのかは
「断酒したら太る？実際に少し太った理由と体重を戻した方法」でまとめています。
でもここで一番大事なのは、
お酒に戻らなかったことです。
甘いもの欲求との上手な付き合い方
完全にゼロにする必要はありません。
僕が意識しているのはこの3つです。
① 甘いものは昼に回す
② 夜だけ糖質を控える
③ 毎日は食べない
特に「夜を軽くする」だけで体重は少しずつ戻ってきました。
炭酸で満足感を出す
どうしても口寂しいときは、炭酸を使っています。
僕がよく飲んでいるのは
三ツ矢サイダーZERO です。
甘さがあり、炭酸も強め。
でもカロリーゼロ。
ジュース欲求と飲酒欲求の両方を抑えやすいと感じています。
甘いものは悪ではない
断酒中は優先順位があります。
1番大事なのは「お酒を飲まないこと」。
体重管理はそのあとでいい。
極端に我慢すると、反動で飲酒に戻る可能性もあります。
継続の考え方については
「断酒を続けるコツまとめ」も参考にしてください。
まとめ
断酒すると甘いものが止まらないのは珍しくありません。
・体が糖を求める反応
・一時的に食べすぎることもある
・でもアルコールよりは安全
ロールケーキ1本食べた日があってもいい。
大事なのは、お酒に戻らないこと。
甘いものはあとから整えられます。
焦らず、少しずついきましょう。
メタディスクリプション（約120字）
断酒すると甘いものが止まらない理由とは？ロールケーキ1本食べていた体験と、欲求との上手な付き合い方を解説。体重増加との向き合い方や対処法も紹介します。
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