・断酒してるのに急に飲みたくなる
・「もう大丈夫かも」と思ったのに崩れそうになる
そんな経験、ありませんか？
断酒中は、ふとした瞬間に気持ちが揺れることがあります。
実際、僕も何度も「やばい」と感じた日がありました。
この記事では、実際に本気で飲みたくなった瞬間ベスト3。
そのときどうやって乗り切ったかを体験ベースで解説します。
結論から言うと、人との集まりが一番きついです。
でも、対策すればちゃんと乗り切れます。
飲みたくなる瞬間ベスト３！！！
👇きつかった順に紹介します(軽いものか順番に)
第3位：前職の人達との集まり
前職の仲間との集まりは、やっぱり特別でした。
一緒に修羅場をくぐってきた人達。
愚痴も、成功も、失敗も共有してきた仲間。
その場でビールが回ってくる。「今日はいいんじゃない？」そんな空気が流れます。
正直、かなり揺れました。でも気づいたんです。飲みたいのは“酒”じゃなくて、
あの頃の自分に戻る感覚。
そう思えた瞬間、少し冷静になれました。
第2位：嫁のお父さんとの食事
これは緊張しました。
義父との食事。当然、お酒は出てきます。「飲まないの？」と聞かれる空気。
ここで断るのは、少し勇気がいります。場の空気を壊していないか。
変に思われていないか。でも断酒を続けて分かったのは、
本当に大事なのは“お酒を飲むこと”ではなく
“ちゃんと向き合って話すこと”。
シラフで向き合う方が、実は誠実でした。
第1位：高校時代の柔道部仲間との忘年会
これは本気で危なかったです。
高校の柔道部仲間。青春そのものです。汗と涙の思い出。バカ話。懐かしさ。
そこにビール。
正直、「今日だけはいいか」と何度も頭をよぎりました。
でもここで飲んだら、「断酒を続けている自分」を裏切ることになる。
そう思って、ウーロン茶で乗り切りました。
帰り道、ちょっと誇らしかったです。
飲みたくなる原因が分かると気持ちが一気に楽になります
習慣と環境が原因です。
断酒中に飲みたくなるのは、意思が弱いからではありません。
・習慣になっている
・特定の場面で思い出す
・ストレスの逃げ場になっている
つまり、条件反射で飲みたくなっているだけです
実際に乗り切った方法
コーヒーに置き換えると、飲みたい欲求はかなり落ち着きます。
理由はシンプルで、「飲んでる感」があるからです。
実際、自分も飲みたくなったときはコーヒーに置き換えていました。
飲んでいる感覚があるだけで満足できて、そのまま乗り切れることが多かったです。
「とりあえず何か飲みたい」と感じたら、コーヒーに置き換えるだけでも十分効果があります。
無理に我慢しなくても、代替で楽になる
飲みたくなったときは、無理に我慢するより「代わりを用意する」のがかなり効果的です。
おすすめはこの3つ👇
・コーヒー
→ 飲んでる感があるので欲求が落ち着く
・炭酸水
→ 喉ごしが強くて満足感がある
・甘いもの（軽く）
→ 一時的に欲求をずらせる
とにかく「何もせず耐える」は一番きついです。
何かに置き換えるだけで、かなり楽になります。
「とりあえず何か飲みたい」ときの対策として、自分はこれを常備していました。
苦すぎずゴクゴク飲めるので、欲求が出たときでもこれでかなり落ち着きます。
すぐ飲めるものがあるだけで、本当に楽になります👇
まとめ：揺れた日は、成長した日
飲みたくなった日は、失敗の日ではありません。
むしろ、本気で揺れたのに飲まなかった日。それは確実に前進しています。
断酒は、お酒をやめること以上に“自分との約束を守ること”なのかもしれません。
店舗によっては売ってない場合があるから、家にあれば安心。
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