断酒すると睡眠はどう変わるのか。
僕の結論はシンプルです。
今は、かなり良くなりました。断酒直後は寝付けない日もありました。
それでも一年以上続けた今、はっきり言えます。入眠は早くなり、朝はスッキリ。
生活リズムが整いました。
今回はそのリアルな変化を書きます。
断酒直後は寝付けない日もあった
正直に言うと、最初は少しきつかったです。
・布団に入っても眠れない
・夜中に目が覚める
・なんとなく落ち着かない
それまで「酔って寝落ち」していただけで、
自然な入眠ではなかったのだと思います。
👉 断酒1週間で起きたリアルな変化【正直きつい。でも確実に違う】
今はとにかく入眠が早い
一年以上断酒している今。
夜ご飯を食べた後はやることもないので、自然と眠くなります。
布団に入るとすぐ寝ています。
本当に入眠が早くなりました。
「お酒がないと眠れない」は思い込みでした。
朝が一番変わった
一番の変化は朝です。
・スッキリ起きられる
・ダラダラしない
・二度寝しない
以前は二日酔いやだるさで動けませんでした。
今は朝の時間にブログを書いたりしています。断酒で生活が変わった実感です。
👉 断酒で浮いたお金を計算してみた｜毎日一升飲んでいた僕のリアルな節約額
夜の過ごし方も変わった
以前は、飲む → 眠くなる → 寝落ち。今は
夜ご飯 → 少しゆっくり → 眠くなったら寝る。
とてもシンプルです。
口寂しいときは三ツ矢サイダーZERO。
甘さと炭酸で満足できるので、
アルコール欲求も落ち着きます。
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睡眠が整うと断酒も安定する
睡眠が良いと飲酒欲求はかなり下がります。
逆に寝不足だと欲求は強くなる。
だから
・早く寝る
・夜を長くしすぎない
・無理をしない
これが今の安定につながっています。
まとめ
断酒中の睡眠はこう変わりました。
・最初は寝付けない日もあった
・今は入眠がかなり早い
・朝がスッキリ
・朝時間を有効活用できる
断酒は、夜を失うことではなく
朝を取り戻すことでした。
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