断酒を始めると、多くの人が感じるのが「暇な時間」です。
今まで
- 晩酌
- 飲みながら動画
- 飲みながらスマホ
といった時間があった人は、断酒すると急に夜が長く感じることがあります。
私自身も断酒を始めた頃は、
- 何をすればいいかわからない
- 手持ち無沙汰
- ついお酒を考えてしまう
という状態でした。
この記事では、断酒中の暇つぶし方法を紹介します。
断酒中に暇を感じる理由
断酒すると暇に感じるのは、習慣が変わるからです。
お酒を飲んでいると、
- 夜の楽しみがある
- 時間がすぐ過ぎる
- リラックスできる
と感じます。
しかし断酒すると、その習慣がなくなるため、時間が余るように感じるのです。
これは多くの人が感じることで、特別なことではありません。
断酒中のおすすめの暇つぶし
炭酸水やノンアルを飲む
まず簡単なのが、飲み物を変えることです。
例えば
- 炭酸水
- ノンアルコールビール
- お茶
- ジュース
などです。
口が寂しいときは、飲み物があるだけで気持ちが落ち着きます。
私も炭酸水を飲むことで、晩酌の代わりの習慣になりました。
散歩する
暇を感じたときは、散歩がおすすめです。
散歩には
- 気分転換
- ストレス解消
- 睡眠改善
などの効果があります。
10分〜20分くらい歩くだけでも、気持ちがリフレッシュします。
動画や映画を見る
動画を見るのも良い暇つぶしです。
例えば
- YouTube
- 映画
- ドラマ
などです。
ただし、以前お酒を飲みながら見ていた人は、飲酒欲求が出ることもあるので注意が必要です。
読書をする
読書は、断酒中の暇つぶしとしておすすめです。
本を読むと
- 集中できる
- 気分転換になる
- 新しい知識が増える
というメリットがあります。
スマホばかり見てしまう人は、読書を試してみるのも良いと思います。
新しい趣味を作る
断酒すると、夜の時間が増えます。
その時間を
- ブログ
- 運動
- ゲーム
- 勉強
などに使うのもおすすめです。
私は断酒をきっかけにブログを始めました。
結果的に、お酒を飲んでいた頃よりも有意義な時間を過ごせるようになりました。
暇な時間はチャンス
断酒すると暇に感じることがありますが、これは悪いことではありません。
むしろ
- 新しい趣味
- 健康習慣
- 自己成長
につながる時間になります。
今までお酒に使っていた時間を、別のことに使えるようになるからです。
まとめ
断酒中は暇な時間がつらく感じることがあります。
そんなときは
- 炭酸水やノンアルを飲む
- 散歩する
- 動画を見る
- 読書をする
- 新しい趣味を作る
などがおすすめです。
断酒を続けていると、少しずつ新しい生活に慣れていきます。
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