・断酒始めて日常がつまらない。
・ずっと、つまらないままなのかな。
そう思うこと、ありませんか？
断酒を始めてしばらくすると、ふと出てくる感情。
「なんか、つまらない。」
飲んでいた頃は、
・仕事終わりの一杯
・休日の昼飲み
・飲み会の高揚感
それがなくなる。
最初は健康的で清々しい。
でもある日、静かすぎる夜に気づきます。
「あれ、楽しみ減ってない？」
僕も思いました。
でも今、断酒1年５ヶ月。
はっきり言えます。
断酒は“つまらなくなる”のではなく、刺激が減るだけです。
この記事では僕の断酒体験を書いています。
今、断酒を始めてつまらないと感じている人の参考になれれば幸いです。
断酒がつまらないのは普通です
断酒がつまらないと感じるのは、あなただけではありません。
今までお酒が楽しみだった人ほど、断酒後は刺激が減るからです。
僕も断酒を始めた頃は、
- 仕事終わりの一杯
- 休日の昼飲み
- 晩酌しながらのテレビ
これらがなくなり、夜が異常に長く感じました。
「何を楽しみに生きればいいんだろう…」
そう思ったこともあります。
だからこそ、断酒してつまらないと感じるのは自然な反応です。
僕は暇な時に映画を見るようにしてます。しかも何度も見たことがある映画です。それにはちゃんと理由があります👇
断酒がつまらない理由は脳が刺激に慣れているから
断酒がつまらないのは、脳がお酒の刺激に慣れているからです。
お酒を飲むと一時的に気分が高まり、脳は強い快感を覚えます。
その状態が長く続くと、普通の日常では満足しにくくなります。
僕も断酒直後は、
- テレビが面白くない
- YouTubeも飽きる
- 家でボーッとする
そんな日が続きました。
以前なら酒を飲みながら楽しめていたことが、急につまらなく感じたんです。
つまり、人生がつまらなくなったのではなく、脳が元の状態に戻ろうとしているだけです。
断酒のつまらなさはいつまで続く？
結論から言うと、断酒のつまらなさはずっと続くわけではありません。
なぜなら、お酒に頼らない生活に脳や習慣が少しずつ慣れていくからです。
僕の場合はこんな感じでした。
- 1週間：とにかく飲みたい気持ちが強い
- 1ヶ月：刺激が足りなくて退屈
- 3ヶ月：一番中だるみしてつまらない
- 半年：少しずつ楽になる
- 1年：つまらないと考えることが減った
特に3ヶ月頃は、禁断症状も落ち着いているのに毎日が平坦に感じました。
「これをあと何年も続けるのか…」
そんなことを考えた日もあります。
でも半年を過ぎた頃から、コーヒーを淹れたり、家族と出かけたり、ブログを書いたりと、お酒以外の楽しみが少しずつ増えていきました。
今では断酒1年5ヶ月になりますが、「つまらないから飲みたい」と思うことはほとんどありません。
もし今つまらないと感じていても大丈夫です。
断酒のつまらなさは一時的なもので、時間とともに少しずつ薄れていきます。
断酒3ヶ月頃が一番つまらなかった
僕は断酒3ヶ月頃が一番つらく、つまらなく感じました。
禁断症状は落ち着いているのに、目に見える変化が少なくなる時期だからです。
1週間や1ヶ月は「頑張っている感」がありました。
でも3ヶ月を過ぎると、
「いつまで続ければいいんだろう」
と思うようになりました。
毎日は平和なのに、特別な楽しみもない。
正直、お酒を飲みたくなった日もありました。
断酒3ヶ月前後でつまらなく感じるのは珍しいことではありません。
僕がつまらなさを乗り越えた方法
断酒中のつまらなさは、新しい習慣を作ることで楽になりました。
お酒で埋まっていた時間を別の楽しみに置き換えられるからです。
僕の場合は、
- コーヒーを淹れる
- 軽く散歩する
- ブログを書く
- 家族と過ごす
こんな小さな習慣が支えになりました。
大切なのは、お酒を我慢することではなく、新しい楽しみを見つけることです。
特にコーヒーは、お酒の代わりとしてかなり助けられました👇
実は飲んでいた頃も本当に楽しかったわけではない
今振り返ると、お酒を飲んでいた頃が特別幸せだったわけではありません。
楽しい時間の裏には、多くのデメリットもあったからです。
僕には、
- 二日酔い
- 無駄遣い
- 自己嫌悪
- 朝のだるさ
がありました。
飲んでいる瞬間は楽しくても、その後に後悔することも多かったです。
断酒後の退屈はあっても、後悔のない毎日を手に入れられました。
断酒はつまらないのではなく静かになるだけ
断酒はつまらないのではなく、生活が静かになるだけです。
お酒による強い刺激がなくなり、本来の日常に戻るからです。
断酒1年5ヶ月になった今は、
- 朝が気持ちいい
- 集中力が続く
- 家族との時間が増えた
- お金が残る
こうした小さな幸せを感じられるようになりました。
もし今つまらないと感じていても焦らなくて大丈夫です。
その感覚は、あなたの脳が回復している途中なのかもしれません。
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