断酒を始めると、最初に気になるのがこれだと思います。
「断酒って何日目が一番きついの？」
私も断酒を始めたとき、同じことを思いました。
結論から言うと、私の場合は
3日目〜5日目くらいが一番きついと感じました。
もちろん個人差はありますが、断酒初期には体や気持ちにいろいろな変化が出てきます。
今回は、私が実際に体験した断酒初期の状態を書いていきます。
断酒1日目は意外と平気だった
断酒1日目は、思っていたよりも普通でした。
「今日は飲まない日」
そう決めていたので、そこまで強いストレスはありませんでした。
ただ、夜になると少しだけ「飲みたいな…」と思う瞬間はありました。
でもまだ、我慢できるレベルでした。
断酒2日目は少しソワソワする
2日目になると、少し変化が出てきます。
・なんとなく落ち着かない
・いつもの習慣がない違和感
・お酒のことを思い出す
特に夜の時間が長く感じました。
今までならお酒を飲んでいた時間なので、「手持ち無沙汰」な感じがありました。
3日目〜5日目が一番きつかった
私の場合、ここが一番きつい時期でした。
理由はシンプルです。
体も習慣もまだお酒に慣れているからです。
具体的には
・イライラしやすい
・甘いものが欲しくなる
・夜に落ち着かない
という状態になりました。
断酒するとイライラすることについては、こちらの記事でも書いています。
断酒するとイライラする？1年続けた僕が乗り越えたリアルな対処法
睡眠にも変化が出た
断酒初期は、睡眠にも変化がありました。
私は、夜中に2時間おきに目が覚めるという状態になりました。
「むしろ体調悪くなってない？」
と不安になりましたが、あとから調べると断酒初期にはよくあることのようです。
詳しくはこちらの記事で書いています。
２週間くらいでかなり楽になった
断酒を続けていると、だんだん楽になってきました。
私の場合は、2週間くらい経った頃からかなり楽になりました。
特に感じたのは
・夜のイライラが減る
・飲みたい気持ちが弱くなる
・朝の調子が良くなる
という変化です。
最初の数日〜1週間は少しきつかったですが、
2週間くらい続けると体が慣れてくる感覚がありました。
断酒は最初の数日が一番きつい
私の体験では3日目〜5日目ここが一番きつい時期でした。
ただ、この時期を過ぎると少しずつ楽になってきます。
断酒は「気合い」よりも、時間が解決してくれる部分も大きいと感じました。
もし今断酒を始めたばかりでつらい人は、「今はそういう時期なんだ」くらいの気持ちで乗り切るのも大事だと思います。
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