断酒のデメリットまとめ｜実際に感じたきついこと

悩み・対策

2026.03.14

断酒には多くのメリットがありますが、正直に言うと大変なこともあります。

私自身も断酒を始めたときに、

眠れない
イライラする
飲み会がきつい

といった悩みを感じました。

この記事では断酒のデメリットをまとめて紹介します。

ショウ

二児のパパです。

20年間お酒に溺れる生活をしていましたが、体調や生活を見直したいと思い断酒を決意しました。
現在は断酒を継続中で、実際に感じた体の変化や日常の変化をブログで発信しています。

このブログ「サケヤメ」では、

・断酒して感じたリアルな体の変化
・断酒を続けるためのコツ
・お酒をやめたい人に役立つ情報

などを、実体験ベースで書いています。

同じように「お酒をやめたい」「減らしたい」と思っている方の参考になればうれしいです。

目次

断酒初期がとにかくつらい
眠れなくなることがある
イライラしやすい
飲み会がきつい
暇な時間が増える

断酒初期がとにかくつらい

断酒1週間で起きたリアルな変化【正直きつい。でも確実に違う】

ショウ・断酒1週間は正直きつい・身体とメンタルにどんな変化があるのか・実体験ベースでリアルに書きます断酒1週間。正直に言うと、めちゃくちゃ長く感じました。「まだ7日？」「本当に意味あるの？」そんな気持ちと毎日戦っていました。でも結論から言い...

眠れなくなることがある

断酒初期は眠れない？2時間おきに目が覚めていた私の体験

断酒を始めたばかりの頃、私は2時間おきに目が覚めていました。夜中に何度も起きてしまい、「これ大丈夫なのかな…」「むしろ体調悪くなってない？」と不安になったのを覚えています。でも後から調べると、断酒初期ではよくあることでした。今日は、私が実際...

断酒すると眠れない？実際に1年続けた僕が語るリアルな変化と対処法

断酒を始めると、多くの人がぶつかる壁。それが「眠れない」です。僕もそうでした。酒をやめたら健康になるはずなのに、なぜか寝つけない。夜中に何度も目が覚める。朝がつらい。正直、「飲んだ方が眠れるんじゃないか？」と何度も思いました。でも今、断酒1...

イライラしやすい

断酒するとイライラする？1年続けた僕が乗り越えたリアルな対処法

断酒を始めると、なぜか増える感情。それが「イライラ」です。些細なことで腹が立つ。家族に強く当たりそうになる。仕事中に余裕がなくなる。「酒やめた方が性格悪くなってない？」僕も本気で思いました。でも今、断酒1年2ヶ月。はっきり言えます。イライラ...

飲み会がきつい

断酒中の飲み会の断り方｜実体験からわかった角を立てない対処法

断酒を始めると避けて通れないのが「飲み会どうする問題」。親の誕生日。友達とのスナック。BBQ。義父との食事。正直、どれも簡単ではありませんでした。今回は、実際の体験をもとに、断酒中の飲み会の断り方と乗り切り方をまとめます。① 親父の誕生日は...

暇な時間が増える

→ 断酒中の暇つぶし

まとめ

断酒にはデメリットもありますが、多くは一時的なものです。

乗り越えると、メリットの方が大きくなります。

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