- お酒を飲むとリラックスできると思っている
- でも最近、気分の浮き沈みが気になる
お酒は「ストレス解消」や「リラックス」のために飲む人が多いと思います。
実際に飲んでいるときは、気分が軽くなったり、
楽しい気持ちになることもあります。
しかしその一方で、
飲んだ後に気分が落ち込んだり、イライラしやすくなると感じたことはありませんか？
実際に僕も、お酒を飲んでいた頃は
気づかないうちにメンタルの浮き沈みが激しくなっていました。
そして断酒をしてから、
その変化にはっきりと気づくようになりました。
この記事では、実体験をもとに
お酒とメンタルの関係と、飲んでいた頃に感じていた心の変化を紹介します。
お酒とメンタルの関係
お酒はリラックスするために飲む人も多いと思います。
実際、飲んでいるときは気分がよくなったり、
ストレスが減ったように感じることもあります。
でも長く飲み続けていると、
メンタルに影響が出ることもあると感じました。
僕自身も、お酒を飲んでいた頃は
今思えば心の状態が
あまり安定していなかった気がします。
些細なことで怒るようになった
お酒を飲んでいた頃は、
ちょっとしたことで怒ることがありました。
冷静に考えれば、
「そこまで怒ることじゃない」
というようなことでも
イライラしてしまうことがありました。
今思うと、シラフだったら怒らないようなことに対して怒っていた気がします。
お酒を飲むと、感情のコントロールが少し難しくなるのかもしれません。
我慢して断酒していた頃もイライラ
実は、断酒を始めたばかりの頃もイライラすることがありました。
そのときは「お酒を我慢している」という気持ちが強かったと思います。
我慢している状態だと、
- ストレスが溜まる
- 気持ちに余裕がなくなる
こういうことが起きやすいです。
そのため、断酒していても
メンタルが安定しないこともありました。
ネガティブな気持ちになることも多かった
お酒を飲んでいた頃は、ネガティブな気持ちになることも多かったです。
例えば
- 将来のことを不安に思う
- 自分に自信がなくなる
- なんとなく気分が落ち込む
こういう感覚がよくあった気がします。
お酒を飲んでいるときは楽しい気分でも、次の日になると気持ちが落ち込むこともありました。
飲みすぎはメンタルに影響することもある
一般的にも、お酒を飲みすぎるとメンタルに影響が出ると言われています。
アルコールを大量に摂取すると、
- 気分の落ち込み
- 不安感
- ストレスの増加
などが起きやすくなることもあるそうです。
場合によっては、うつ状態につながる可能性もあると言われています。
断酒してからの変化
断酒してからは、気持ちの波が少なくなった気がします。
もちろん、ストレスがゼロになるわけではありません。
でも
- 感情的になることが減った
- 気分の落ち込みが少なくなった
そんな変化は感じています。
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まとめ
お酒とメンタルは意外と深い関係があると感じました。
僕の場合は
- 些細なことで怒る
- ネガティブになりやすい
- 我慢の断酒でイライラする
こういう状態を経験しました。
お酒は楽しい一面もありますが、飲みすぎると心の状態にも影響が出ることがあります。
もし最近、
「イライラしやすい」
「気分が落ち込みやすい」
と感じている人は、お酒との付き合い方を
少し見直してみるのもいいかもしれません。
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