・禁酒1週間がきつい…
・やる気も出ないし、不安になる…
・このまま続けられるか分からない…
そう思うこと、ありませんか？
結論から言うと、禁酒1週間は一番きつい山場のひとつです。
でも、ここを乗り越えれば気持ちは少しずつ楽になっていきます。
実際、20年間お酒を飲み続けてきた僕も、禁酒1週間くらいが一番苦しかったです。
「もう無理かもしれない…」
「今日だけ飲もうかな…」
そんなことを何度も考えました。
でも、その時期を越えると、少しずつ睡眠や生活リズムが整い、お酒のことを考える時間も減っていきました。
そして、このつらい時期を乗り切るうえで役に立ったのが、**「今の状態を知ること」と「心理学の知識を学ぶこと」**でした。
僕が実際に読んで参考になった本はこちらです。
この記事では、
- 禁酒1週間が特につらく感じる理由
- 僕が実際に乗り越えた方法
- 「もう少しで楽になる」と思えた考え方
を、実体験をもとに紹介します。
もし今、「今日でやめてしまおうかな…」と迷っているなら、もう少しだけ待ってください。
この1週間を越えれば、見える景色は少しずつ変わっていきます。
禁酒1週間は「山場」で、ここを越えれば一気に楽になります
禁酒1週間は「山場」で、ここを越えれば一気に楽になります。
なぜなら、今までのお酒の習慣が一気に崩れるタイミングだからです。
自分も最初の1週間はかなりキツかったですが、ここを越えたら楽になりました。
まずは「1週間だけ乗り切る」と決めてみてください。
もう少しで楽になるよ！
禁酒1週間のつらさは普通なので安心してください
禁酒1週間がきついのは、かなり普通です。
今までお酒に頼っていた時間や習慣がなくなり、心も体もバランスが崩れている状態だからです。
ここで不安になるのは当たり前です。
禁酒1週間が一番きつく感じる理由
禁酒1週間は、
・ドーパミンが減る
・時間が余る
・不安が出てくる
この3つが重なる時期です。
だから、
何をしても楽しく感じないことがあります
こうすれば禁酒1週間は楽になります
無理に頑張る必要はありません。
楽に過ごすことを優先するだけでOKです。
自分がやっていたのは、
・とりあえず寝る
・好きなものを食べる
・飲み物を変える
これだけです。
禁酒中は「乗り切ること」が一番大事です！
ここを越えると一気に楽になります
禁酒1週間を越えると、
・気持ちが安定してくる
・生活リズムが整う
・お酒を考える時間が減る
ここから一気に楽になります！
この考え方を知ると禁酒はかなり続けやすくなります
禁酒を続けていこうと思うと、かなり長い道のりに感じます。
「ずっときついのを我慢しながら生きていくのか…」
そう思うこともあると思います。
自分も実際に、何度もスリップしました。やめては飲んで、やめては飲んでの繰り返しで、
「もうお酒はやめられないのかも」と思ったこともあります。
でも大事なのは「長く考えすぎないこと」です。
続けようとしたらきつくなるもんね。
知識を入れると一気に楽になります
禁酒を続けるには、考え方を変えることもかなり重要です。
特におすすめなのが心理学の本です。自分はこれでかなり楽になりました
Kindle なら、図書館に行かなくても自宅で気軽に読めます。
禁酒がきついときは知識を入れるだけでもかなり変わります。
禁酒１週間を乗り越えれば、気持ちが一気に楽になる
まずポイントをおさらいします👇
①禁酒１週間がきついのは「普通」です。
②つらさの原因はシンプルに３つだけです。
③ここを乗り越えれば一気に楽になります。
禁酒1週間がきついのは普通です。
今が一番きつい時期です！
でも、ここを越えれば一気に楽になります。
まずは「1週間だけ乗り切る」と決めてみてください。
無理に頑張らず、できることだけやって乗り切れば大丈夫です。
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