- 断酒を始めたいけど、何からやればいいのかわからない
- 最初の一歩がなかなか踏み出せない
「断酒を始めたい」
そう思っても、具体的に何をすればいいのか分からず、
結局そのままになってしまうことはありませんか？
実際に僕も、何度もやめようと思いながら、
最初の一歩を踏み出せずにいました。
しかしある方法をきっかけに、
断酒をスタートできるようになりました。
それが「A4用紙1枚に書き出す」というシンプルな方法です。
この記事では、実体験をもとに
断酒の始め方として効果的だった方法と、最初の一歩の踏み出し方を紹介します。
断酒の始め方
「断酒を始めたい」
そう思っても、
最初の一歩がなかなか踏み出せないことがあります。
- どうやって始めればいいのか
- 何からやればいいのか
迷う人も多いと思います。
そんなときにおすすめなのが、
とてもシンプルな方法です。
それは、
A4用紙1枚を使うことです。
まずA4用紙を準備する
まずは、
A4サイズの紙を1枚用意します。
コピー用紙で大丈夫です。
特別なノートや道具は必要ありません。
家にある紙で十分です。
断酒というと、
難しい方法を考えてしまうかもしれませんが、
最初はシンプルな方法でいいと思います。
お酒のデメリットを書き出す
A4用紙を準備したら、
次にやることは一つです。
お酒のデメリットを書き出します。
ここで大事なのは、
自分の体験を書くことです。
ネットで見た情報ではなく、
自分が実際に感じたことを書きます。
例えば、
- 二日酔いで朝がつらかった
- 次の日に体がだるかった
- お腹が痛くなった
- お金を使いすぎた
- 次の日何もできなかった
こういうことです。
小さなことでもいいので、
思いつく限り書いてみます。
思い出すと意外と出てくる
書き始めてみると、
意外とたくさん出てくると思います。
お酒を飲んでいた頃は、
- 二日酔い
- 寝不足
- 体調不良
など、
いろいろな経験をしているはずです。
普段は忘れていることでも、
書き出してみると
思い出してくることがあります。
紙に書くことが大事
ここでポイントなのは、
頭の中で考えるだけではなく、紙に書くことです。
人は頭の中だけで考えていると、
都合のいいことだけ覚えてしまうことがあります。
例えば、
「お酒は楽しい」
という記憶だけが強く残ってしまうこともあります。
でも紙に書いてみると、
- つらかったこと
- 後悔したこと
そういうことも
はっきり見えてきます。
お酒のイメージが変わる
お酒のデメリットを書き出していくと、
少しずつ お酒のイメージが変わってきます。
今までは
「お酒＝楽しい」
というイメージが強かったかもしれません。
でも、
- 二日酔い
- 体調不良
- お金が減る
こういうことを書いていくと、
「本当に必要なのかな？」
と考えるきっかけになります。
断酒の第一歩になる
断酒は、
いきなり完璧にやろうとすると
難しく感じることがあります。
でも、
まずA4用紙1枚に書く
これならすぐにできます。
小さなことですが、
これが 断酒の第一歩になるかもしれません。
まとめ
断酒を始めたいと思ったら、
まずやってほしいことはシンプルです。
- A4用紙を1枚準備する
- お酒のデメリットを書く
- 自分の体験を思い出す
たったこれだけです。
難しい方法ではありませんが、
自分とお酒の関係を見直す
良いきっかけになると思います。
もし断酒を考えているなら、
まずは A4用紙1枚から始めてみるのも
いい方法だと思います。
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