- 夜になるとつい飲んでしまい、ダラダラ過ごしていた
- 断酒したら夜の時間がシンプルで快適になった
断酒をして意外と大きく変わったのが、「夜の過ごし方」です。
お酒を飲んでいた頃は、テレビを見ながらダラダラ飲み続け、
気づけば遅い時間になっていることがほとんどでした。
そして翌朝は、眠い・だるい・やる気が出ない…
そんな悪循環を繰り返していました。
しかし断酒してからは、夜の過ごし方がシンプルになり、
早く寝る習慣がついて生活が一気に快適になりました。
この記事では、実体験をもとに
断酒して変わった夜のルーティンと、快適に過ごせるコツを紹介します。
断酒して夜の過ごし方が変わった
断酒をすると、意外と変わるのが 夜の時間の使い方です。
お酒を飲んでいた頃は、
- テレビを見ながら飲む
- ダラダラ夜更かし
- 気づいたら遅い時間
そんな生活でした。
でも断酒してからは、夜の過ごし方がかなりシンプルになりました。
今回は、私の夜のルーティンを紹介します。
夕食のあとは寝室へ
夜は夕食を食べたら、そのまま 子どもと一緒に寝室に行きます。
以前はリビングでテレビを見たり、お酒を飲んだりしていました。
でも断酒してからは、テレビを見る時間もかなり減りました。
というより、テレビをほとんど見なくなりました。
起きていても暇なので早く寝る
テレビも見なくなり、お酒も飲まない。
そうすると、正直 夜に起きていてもやることが少ないです。
だから自然と「もう寝ようかな」という感じになります。
結果として 早寝の習慣ができました。
そして早く寝ると、
自然と 朝も早く起きるようになります。
断酒してから、この 早寝早起きの生活はかなり気に入っています。
実は一番変わったのは「睡眠」でした。
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寝室では子どもとクレヨンしんちゃん
寝室に行ったら、子どもと一緒に Prime Videoを見ることがあります。
よく見るのが クレヨンしんちゃんです。
子どもも好きですが、実は 大人の私が見ても普通に笑えます。
子どもと一緒に笑いながら見る時間は、なかなか楽しい時間です。
昔は夜にお酒を飲む時間が楽しみでしたが、今はこういう 家族との時間が増えました。
シンプルだけど満足している
正直、夜の過ごし方はかなりシンプルです。
- 夕食を食べる
- 子どもと寝室へ
- クレヨンしんちゃんを見る
- そのまま寝る
特別なことをしているわけではありません。
でも断酒してからは、
- 体調がいい
- 朝が気持ちいい
- 生活リズムが整う
そんなメリットを感じています。
まとめ
私の夜のルーティンはこんな感じです。
- 夕食後は子どもと寝室へ
- テレビはほとんど見ない
- Prime Videoでクレヨンしんちゃん
- そのまま早めに就寝
断酒すると、夜の生活はシンプルになります。
でもその分、朝の時間が充実するようになりました。
お酒を飲まない生活は、
意外とこういう 落ち着いた時間が増えるのかもしれません。
断酒すると生活はここまで変わります。
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