- 断酒を続ける方法がわからない
- 何度も挫折してしまっている
断酒を始めると、
多くの人が一度はこう考えます。
「どうやって続ければいいんだろう？」
私も最初は、
強い意志で我慢し続けるしかないと思っていました。
でも実際は、
「続けよう」と頑張るほど苦しくなり、長くは続きませんでした。
試行錯誤して気づいたのは、
断酒は“続けようとしない方が続く”ということです。
この記事では、
無理に頑張らずに断酒を続けるための考え方やコツを、実体験をもとに解説していきます。
断酒を続ける方法
断酒を始めると、
多くの人が
「どうやって続ければいいのか」
と考えると思います。
僕も何度も断酒に挑戦してきました。
その中で感じたのは、
断酒を続けようとしない方が続く
ということです。
少し不思議に聞こえるかもしれませんが、
この考え方の方が楽でした。
今は記録をしていない
断酒をしている人の中には、
- 断酒アプリ
- カレンダー
- 日記
などで、
何日飲んでいないか
を記録している人も多いと思います。
でも、僕は今
記録をしていません。
正直なところ、
今どれくらい飲んでいないのか
自分でもよく分かっていません。
スリップしていた頃は記録していた
実は、スリップしていた頃は
断酒の記録をしていました。
今日は何日目。
明日は何日目。
そんな感じで
毎日確認していました。
でも、あるとき気づいたんです。
先が長すぎるとしんどい
断酒の記録を見ていると、
「まだこれだけしか経ってないのか」
と思うことがありました。
断酒は基本的に
長く続けること
が前提になります。
そう考えると、
「この先ずっと飲まないのか」
と感じてしまい、
逆にしんどくなることもありました。
今はただ飲まないだけ
今は、
ただ飲まない
それだけです。
「断酒を続けよう」
ともあまり思っていません。
ただ単純に、
飲みたくない
と思っているだけです。
この感覚の方が
かなり楽だと感じています。
お酒を嫌いになること
断酒を長く続けるために
大事だと思うのは、
お酒をどう思うか
だと思います。
もし
- お酒は楽しい
- いつかまた飲みたい
と思っていると、
我慢の断酒になりやすいです。
でも
お酒はもういらない
と思えるようになると、
断酒はかなり楽になります。
まとめ
断酒を続ける方法は、
いろいろあると思います。
でも個人的には、
- 断酒を続けようとしない
- 記録にこだわらない
- ただ飲まないだけ
この考え方が
一番楽でした。
そして一番大事なのは、
お酒を嫌いになること
なのかもしれません。
お酒が必要ないと思えると、
断酒は自然と続くようになると思います。
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