- 断酒を続ける方法がわからない
- 何度も挫折してしまっている
断酒を始めると、多くの人が一度はこう考えます。
「どうやって続ければいいんだろう？」
私も最初は、強い意志で我慢し続けるしかないと思っていました。
でも実際は、「続けよう」と頑張るほど苦しくなり、長くは続きませんでした。
試行錯誤して気づいたのは、断酒は“続けようとしない方が続く”ということです。
この記事では、無理に頑張らずに断酒を続けるための考え方やコツを、実体験をもとに解説していきます。
お酒を嫌いになれば、我慢しなくても断酒は続く
断酒を長く続けるために大事だと思うのは、お酒をどう思うかだと思います。
もし
- お酒は楽しい
- いつかまた飲みたい
と思っていると、我慢の断酒になりやすいです。
でも、お酒はもういらないと思えるようになると、断酒はかなり楽になります。
私がどうやって”飲みたい”を消したかはこちら👇
👉断酒を決意できた理由｜マザーテレサの言葉で人生が変わった話
なぜお酒を嫌いになると我慢しなくてよくなるのか
お酒を嫌いになれば、飲みたいと思うことがなくなるから、我慢しなくてよくなります。
断酒が続かなかった時はお酒を我慢してました。
「ずっと我慢していかなきゃいけないのか」そう考えるのはマジできつかったです。
これから死ぬまでずっとお酒を我慢し続けると考えると、正直きつすぎました。
だから、お酒のことを嫌いになれば我慢はなくなると考えました。
実際に考え方が変わってから、飲みたいと思うことがかなり減ったので1年以上断酒を続けられています。
我慢の断酒→楽な断酒に変わったリアル
我慢して断酒してた時は毎日「飲みたい」と思っていました。
仕事終わり、休日…
飲みたいけど我慢。。。ストレスはかなり大きかったです。
でも今は、
飲みたいと思うことがなくなりました。
おかげで、断酒なんて簡単！そう感じてます。
「飲みたい」を消すためにやった２つのステップ
「飲みたい」を消すためにやった２つのステップ👇
①A4用紙を準備する(これだけでイメージが変わる)
まずは、A4サイズの紙を1枚用意します。
コピー用紙で大丈夫です。
特別なノートや道具は必要ありません。
家にある紙で十分です。
断酒というと、難しい方法を考えてしまうかもしれませんが、最初はシンプルな方法でいいと思います。
②お酒のデメリットを全部書き出す(思いつく限り)
A4用紙を準備したら、次にやることは一つです。
お酒のデメリットを書き出します。
ここで大事なのは、自分の体験を書くことです。
ネットで見た情報ではなく、自分が実際に感じたことを書きます。
例えば、
- 二日酔いで朝がつらかった
- 次の日に体がだるかった
- お腹が痛くなった
- お金を使いすぎた
- 次の日何もできなかった
こういうことです。
小さなことでもいいので、思いつく限り書いてみます。
考えかたを変えるなら。この1冊がおすすめです
考え方を変えるのが、断酒を楽にする一番の近道です。
我慢で続けるとどうしてもストレスが溜まりますが、考え方が変わると「飲みたい」という感覚自体が減ります。
自分はこの本をきっかけに、考え方が変わり、「飲みたい」と思うことがかなり減りました。
だから、まずは考え方を変えることが大切です。
こんな人は一度試してみてください
・断酒が続かない
・「飲みたい」と思うことが多い
・我慢の断酒になっている
・正直ストレスがきつい
👉 どれか一つでも当てはまるなら、考え方を変えるだけでかなり楽になります。
まとめ：まずはここから始めてみてください
A4用紙に、お酒のデメリットを書き出してみてください。
これだけで、「飲みたい」という感覚はかなり変わります。
最初から完璧じゃなくてOKです。
できることからで大丈夫です。
一歩踏み出すだけで、断酒はかなり楽になります。
この本で「書き出すだけで変わる」と実感しました👇
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