- 断酒すれば痩せると思っている
- 実際に体重がどう変わるのか知りたい
「断酒すれば痩せる」
そんなイメージを持っている人は多いと思います。
私も最初はそう思っていました。
お酒はカロリーもありますし、
飲むとつい食べ過ぎてしまうこともあります。
だからやめれば自然と体重は落ちるはず…
そう考えるのは普通です。
でも実際に断酒してみると、
必ずしも「痩せる」とは限りません。
むしろ私は、少し太りました。
この記事では、
なぜ断酒しても太ることがあるのか、その理由と対策を体験ベースで正直に解説していきます。
断酒すると痩せる？
断酒をすると
痩せるイメージを持っている人は多いと思います。
確かに、お酒はカロリーもありますし
飲みながらおつまみを食べることも多いので、
「お酒をやめたら体重が減る」
と思う人もいるかもしれません。
でも、僕の場合は
ぶっちゃけ少し太りました。
甘いものを食べるようになった
断酒してから変わったのが、
甘いものを食べることが増えた
ことです。
お酒を飲まなくなると、
代わりに甘いものが欲しくなる人も
多いと言われています。
僕もそのタイプでした。
例えば
- アイスクリーム
- お菓子
- 甘い飲み物
こういうものを
前より食べるようになりました。
ご飯が美味しくなった
もう一つの理由は、
ご飯が美味しくなったことです。
断酒してから、
「食べるってこんなに美味しいんだ」
と感じることが増えました。
お酒を飲んでいた頃は、
酔った状態で食べることが多かったので
味をしっかり感じていなかったのかもしれません。
今はシラフなので、
- ご飯が美味しい
- デザートも美味しい
と感じるようになりました。
甘いものは幸せを感じる
甘いものや美味しいものを食べると、
「幸せだな〜」
と感じることがあります。
以前はその役割を
お酒が担っていたのかもしれません。
でも今は、
美味しいものを食べる方が幸せ
と感じています。
だから、
「もうお酒はいらないな」
と思えるようになりました。
太ったときにやったこと
少し体重が増えたときは、
食べ方を少し変えてみました。
例えば、
夜のカロリーを減らす
ということです。
夜は活動量も少ないので、
カロリーを控えめにしました。
その代わり、
甘いものは午前中に食べる
ようにしていました。
朝や昼なら
そのあと動くので、
気持ち的にも罪悪感が少ないです。
白砂糖は悪いと言われるけど
白砂糖は体に悪いと言われることもあります。
もちろん、
食べすぎはよくないと思います。
でも個人的には、
たまにならいい
と思っています。
甘いものを少し楽しむくらいなら、
問題ないと思っています。
それよりも、
毎日お酒を飲む生活
の方が
体にはよくなかった気がします。
まとめ
断酒すると必ず痩せるとは
限らないと思います。
僕の場合は
- 甘いものを食べるようになった
- ご飯が美味しくなった
という理由で
少し体重が増えました。
でも、
- 夜のカロリーを減らす
- 甘いものは午前中に食べる
こういう工夫をすれば
バランスは取れると思います。
そして何より、
お酒を飲むより
美味しいものを楽しむ方が幸せ
そう思えるようになったことが
一番大きな変化でした。
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