・断酒して太った。。。
・このまま太り続けるのかな。。。
そう思うこと、ありませんか？
お酒をやめれば、自然と痩せると思いますよね。
僕もそうでした。
でも実際は、断酒して1ヶ月ほどで約1.5kg増加。
「断酒したのに太るの…？」
と正直ショックでした。
原因は、甘いものの食べ過ぎです。
ただ、焦る必要はありません。
僕の場合、一時的に増えただけで、生活が整うにつれて少しずつ落ち着いていきました。
この記事では、
・なぜ断酒すると太るのか
・実際に何をして体重を戻したのか
・今でも続けている対策
を実体験ベースでお話しします。
結論｜僕は断酒して1.5kg太りました。でも少しずつ戻りました
結論から言うと、僕は断酒して約1ヶ月で1.5kg太りました。
原因は、甘いものが止まらなくなったからです。
チョコ、アイス、菓子パン…。
お酒の代わりに食べていました。
しかし、夜だけ糖質を控え、甘いもの欲求を上手く付き合うようになってから、少しずつ落ち着いてきました。
断酒して太る人は珍しくありません。
一時的なケースも多いので、まずは安心してください。
断酒初期の体の変化の記事も良ければ読んでください👇
👉断酒1週間で起きたリアルな変化【正直きつい。でも確実に違う】
理由・原因｜断酒すると甘いものが止まらなくなった
アルコールをやめると、脳が今までの刺激を求めます。
その結果、
・チョコ
・アイス
・菓子パン
・ジュース
などを無性に食べたくなりました。
僕も毎日のようにコンビニスイーツを買っていました。
気づけば体重は約1.5kg増加。
「断酒したのに太るのか…」
と落ち込みました。
でも、これは意志が弱いからではありません。
断酒中によくある反応のひとつです。
断酒して太ったのはいつまで続いた？
結論から言うと、僕の場合は3ヶ月頃から落ち着き始めました。
断酒して最初の1ヶ月は、とにかく甘いものが止まりませんでした。
チョコ、アイス、菓子パン…。毎日のように食べていたので、約1.5kg増えました。
でも、3ヶ月を過ぎた頃から、
・夜更かしが減る
・間食が減る
・生活リズムが整う
という変化があり、少しずつ落ち着いてきました。
今でも甘いものは好きですが、以前のように「異常に食べたい」という感覚はありません。
断酒して一時的に太ることはあっても、僕の場合はずっと太り続けることはありませんでした。
焦らなくて大丈夫です。体が回復する過程で起きる、一時的な変化のひとつなのかもしれません。
なので、僕は三ツ矢サイダーZEROを買って飲んでます。
どうしても甘いものが欲しくなった時に飲んでいるのが、三ツ矢サイダーZEROです。
カロリーゼロなのに、しっかり甘さがあります。
「何か食べたい…」
という気持ちが少し落ち着くんですよね。
実際、僕は1年以上断酒を続けていますが、今でも飲んでいます。
断酒初期を乗り切る小さな助けになっています。
三ツ矢サイダーZEROを買った3つの理由
① カロリーゼロで罪悪感が少ない
甘いのにカロリーゼロ。
夜でも飲みやすく、間食の代わりになります。
お菓子を食べる回数が減りました。
② シュワッとした刺激で満足感がある
フタを開けると「プシュッ」という音。
口に入れるとシュワシュワの強い炭酸と、ほんのりした甘さが広がります。
「何か食べたい…」
という口寂しさが少し落ち着きます。
③ お酒ではなく自分を大切にする選択ができる
以前の僕なら、ストレスがあればお酒でした。
でも今は、体を壊す選択ではなく、自分を大切にする選択ができています。
小さなことですが、少し自信につながっています。
甘いものとの付き合い方を変えたら体重が落ち着いてきました
結論から言うと、完璧を目指さず、甘いものとの付き合い方を変えたからです。
断酒初期の僕は、毎日のようにチョコやアイス、菓子パンを食べていました。
「断酒したのに太った…」
と落ち込み、「もう飲んでしまおうかな」と考えた日もあります。
でも、お酒を飲まないことを最優先にして、
・夜だけ糖質を控える
・甘いものを少しずつ減らす
・口寂しい時は三ツ矢サイダーZEROを飲む
この3つを意識するようになりました。
すると、3ヶ月頃から甘いもの欲求が落ち着き始め、増えていた1.5kgも少しずつ戻っていきました。
もちろん、今でも甘いものを食べる日はあります。
でも以前のように、コンビニスイーツを毎日ドカ食いすることはなくなりました。
断酒初期に少し太ってしまっても、自分を責める必要はありません。
まずはお酒を飲まないことを優先しながら、少しずつ生活を整えていけば大丈夫です。
断酒継続のコツはこちら👇
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こんな人におすすめ
・断酒して甘いものが止まらない人
・夜のお菓子がやめられない人
・口寂しくて何か食べたくなる人
冷蔵庫から取り出した冷たい三ツ矢サイダーZERO。
フタを開けると「プシュッ」と音がして、グラスに注ぐと細かい泡がシュワシュワと立ち上ります。
キンと冷えた炭酸と優しい甘さが口いっぱいに広がり、口寂しさが少し落ち着きます。
断酒できてるからOK
・僕は断酒1ヶ月で約1.5kg太った
・原因は甘いものの食べ過ぎだった
・夜だけ糖質オフを意識した
・三ツ矢サイダーZEROで間食が減った
・断酒して太るのは一時的なことも多い
断酒して太ると不安になります。
でも、お酒を飲まないことが最優先です。
焦らず、少しずつ整えていきましょう。
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