断酒を始めてから、
なぜかコーヒーばかり飲んでしまう…。
そんな経験はありませんか？
僕自身も、断酒後はコーヒーにかなりハマりました。
気づけば1日に何杯も飲んでいて、「これ依存してないか？」と感じたこともあります。
1ℓぐらい飲んでました。
実は、断酒後にコーヒーに依存しやすくなるのには理由があります。
断酒後にコーヒーに依存しやすい理由
① お酒の代わりになるから
お酒をやめると、
今まで飲んでいた時間が丸ごと空きます。
・仕事終わり
・昼間
・夕飯の時間
このタイミングで自然とコーヒーを飲むようになります。(夕方以降はなるべく控えてます。)
習慣の置き換えが起きる、これが一番大きい理由です。
僕は夜コーヒー飲むと眠れなくなるので三ツ矢サイダーZEROを飲んでます👇
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② 脳が刺激を求めるから
アルコールをやめると、
脳への刺激が一気に減ります。
その代わりとして、カフェインを求めるようになる。
コーヒーは手軽にスッキリ感が得られるので、つい飲む回数が増えてしまいます。
③ ストレスの逃げ場になるから
断酒中は思っている以上にストレスがかかります。
・イライラ
・不安
・落ち着かない
こういった感情を和らげるためにコーヒーに頼る人は多いです。
④ 手持ち無沙汰を埋めるから
断酒すると、時間が増えます。
その結果、「なんとなく飲む」が増える。
これが積み重なると、気づいたら依存気味になっていることもあります。
コーヒー依存になりやすい人の特徴
コーヒー依存になりやすい人の特徴は、
・もともとお酒を飲む量が多かった人
・家で過ごす時間が多い人
・ストレスを感じやすい人
こういった人は特に注意が必要です。
コーヒーにはストレスを軽減してくるみたいで、今でも毎日飲んでます👇
コーヒーと上手に付き合うコツ
結論、完全にやめる必要はありません。
大切なのは、
・1日２～３杯に抑える
・夜は控える
・なんとなく飲むを減らす
これだけでかなり変わります。
酒代とコーヒー代の差をまとめました👇
👉コーヒー代と酒代を比較してみたらヤバかった｜断酒して気づいたお金の差
まとめ
断酒後にコーヒーにハマるのは、ある意味自然な流れです。
コーヒー依存になってしまう理由、
・お酒の代わり
・ストレス対策
・習慣の置き換え
これらが重なることで、依存しやすくなります。
ただし、飲みすぎには注意が必要です。
うまく付き合えば、コーヒーは断酒の強い味方になります。
コーヒーとうまく付き合いながら断酒を続ける方法は、こちらにまとめています👇
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