・コーヒー飲むと寝れなくなるのかな。
・断酒中でコーヒーよく飲むんだよな。
そう思う事、ありませんか？
・実際に体験してわかったリアルをまとめました
断酒すると「コーヒー飲んだら眠れないのでは？」と不安になる方は多いと思います。
僕もそう思っていました。
ですが、実際は少し違いました。
今回は、断酒中のコーヒーと睡眠について、体験ベースで解説します。
断酒中にコーヒーで眠れなくなった体験
ぶっちゃけると、コーヒーで眠れなくなったことはありません。
むしろ、酒を飲んでいた頃の方が不眠っぽい状態でした。
当時は「コーヒー飲んだから眠れないのかな」と思っていましたが、今思うと違いました。
断酒してからは、普通に仮眠もできるようになり
「コーヒーの影響ってそこまで大きくないのでは？」
と感じています。
むしろ、「コーヒー飲んだから眠れない」と思い込む方が危ない
これが正直な感想です。
もちろん飲み過ぎはよくないですが、必要以上に気にする必要はないと思っています。
なぜコーヒーで眠れなくなるのか
一般的に、コーヒーに含まれるカフェインは睡眠の質を下げると言われています。
ただし、ポイントはシンプルです👇
・寝る直前に飲まない
・飲み過ぎない
これだけで十分だと思います。
コーヒーとの付き合い方はここで詳しくまとめています👇
👉断酒中にコーヒーは飲んでいい？飲まない方がいい人の特徴も解説
自分がやめたこと
自分がやっているルールはシンプルです
・平日の夜は基本飲まない
・夕食前（17時）までにする
ただし、例外もあります。
友達と夜ご飯に行くときはお酒の代わりにコーヒーを飲みます。
高校の部活仲間との忘年会では夜中1時くらいまでずっとコーヒーを飲んでいました。
でも不思議と、会話はめちゃくちゃ弾みました。
コーヒーでも「場の楽しさ」は作れる。これは断酒して気づいたことの一つです。
代わりにやったこと
普段の夕食では、コーヒーではなく三ツ矢サイダーZEROを飲んでいます。
断酒したての頃、「ジュースで飲酒欲求が下がる」と知りました。
ただ、毎日ジュースは糖分が気になったので代わりに選んだのがこれです。
結果、かなりハマりました。
・甘さがちょうどいい
・炭酸が強くて満足感がある
・価格も安い（1.5Lで138円くらい）
お酒より圧倒的にコスパがいいです
「飲みたい欲」を抑えるにはかなり助かりました。
夜の飲み物で悩んでいる人は、これも参考になります👇
まとめ
断酒中のコーヒーについてまとめると
・コーヒー＝必ず眠れなくなるわけではない
・思い込みの影響も大きい
・寝る前と飲み過ぎだけ注意すればOK
そして何より、
断酒した方が圧倒的に眠れるようになる
これは実感しています。
無理に我慢するより、自分に合う飲み方を見つける方が続きます。
断酒をこれから始める人は、まずここから読んでください👇
👉📘断酒したい人へ【最短で成功するロードマップ】
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