- 夜になるとつい飲んでしまい、ダラダラ過ごしていた
- 断酒したら夜の時間がシンプルで快適になった
断酒をして意外と大きく変わったのが、「夜の過ごし方」です。
お酒を飲んでいた頃は、テレビを見ながらダラダラ飲み続け、
気づけば遅い時間になっていることがほとんどでした。
そして翌朝は、眠い・だるい・やる気が出ない…
そんな悪循環を繰り返していました。
しかし断酒してからは、夜の過ごし方がシンプルになり、
早く寝る習慣がついて生活が一気に快適になりました。
この記事では、実体験をもとに
断酒して変わった夜のルーティンと、快適に過ごせるコツを紹介します。
断酒して夜の過ごし方が変わった
断酒をすると、意外と変わるのが 夜の時間の使い方です。
お酒を飲んでいた頃は、
- テレビを見ながら飲む
- ダラダラ夜更かし
- 気づいたら遅い時間
そんな生活でした。
でも断酒してからは、
夜の過ごし方がかなりシンプルになりました。
今回は、私の 夜のルーティンを紹介します。
夕食のあとは寝室へ
夜は夕食を食べたら、
そのまま 子どもと一緒に寝室に行きます。
以前はリビングでテレビを見たり、
お酒を飲んだりしていました。
でも断酒してからは、
テレビを見る時間もかなり減りました。
というより、
テレビをほとんど見なくなりました。
起きていても暇なので早く寝る
テレビも見なくなり、
お酒も飲まない。
そうすると、正直 夜に起きていてもやることが少ないです。
だから自然と
「もう寝ようかな」
という感じになります。
結果として 早寝の習慣ができました。
そして早く寝ると、
自然と 朝も早く起きるようになります。
断酒してから、
この 早寝早起きの生活はかなり気に入っています。
寝室では子どもとクレヨンしんちゃん
寝室に行ったら、
子どもと一緒に Prime Videoを見ることがあります。
よく見るのが クレヨンしんちゃんです。
子どもも好きですが、
実は 大人の私が見ても普通に笑えます。
子どもと一緒に笑いながら見る時間は、
なかなか楽しい時間です。
昔は夜にお酒を飲む時間が楽しみでしたが、
今はこういう 家族との時間が増えました。
シンプルだけど満足している
正直、夜の過ごし方はかなりシンプルです。
- 夕食を食べる
- 子どもと寝室へ
- クレヨンしんちゃんを見る
- そのまま寝る
特別なことをしているわけではありません。
でも断酒してからは、
- 体調がいい
- 朝が気持ちいい
- 生活リズムが整う
そんなメリットを感じています。
まとめ
私の夜のルーティンはこんな感じです。
- 夕食後は子どもと寝室へ
- テレビはほとんど見ない
- Prime Videoでクレヨンしんちゃん
- そのまま早めに就寝
断酒すると、
夜の生活はシンプルになります。
でもその分、
朝の時間が充実するようになりました。
お酒を飲まない生活は、
意外とこういう 落ち着いた時間が増えるのかもしれません。
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