・断酒したら体重は増えるの？
・いつから痩せるの？
・太ったまま戻らないのかな…
そう思うこと、ありませんか？
僕も断酒を始める前は、「お酒をやめたら自然に痩せる」と思っていました。
でも実際は、断酒1ヶ月で2〜3kg増加。
「え…断酒したのに太るの？」
と正直ショックでした。
しかし、その後は生活習慣が整うにつれて少しずつ落ち着き、1年後にはほとんど変わらない状態になっています。
この記事では、僕が断酒1年でどのように体重が変化したのかを、時系列でリアルにお話しします。
断酒1年で体重はほとんど変わりませんでした
結論から言うと、断酒1年後の体重はほとんど変わりませんでした。
ただし、ずっと同じだったわけではありません。
断酒初期は体重が増え、その後少しずつ落ち着いていきました。
僕の場合は、
・1ヶ月：約2〜3kg増加
・3ヶ月：少しずつ落ち着く
・1年：ほぼ変化なし
という流れでした。
断酒すると一時的に太ることはありますが、必ずしも太り続けるわけではありません。
断酒1ヶ月｜約2〜3kg増えました
断酒1ヶ月頃が一番体重が増えました。
理由はシンプルです。
甘いものが止まらなかったから。
ロールケーキを1本食べたり、シュークリーム5個入りを2袋食べたり、ティラミスを買うこともありました。
お酒を飲まなくなった代わりに、脳が甘いものを求めていたのだと思います。
正直、
「断酒したのに太るのか…」
とかなりショックでした。
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断酒3ヶ月｜体重は少しずつ落ち着き始めた
3ヶ月頃になると、体重は少しずつ落ち着いてきました。
理由は生活習慣が整ったからです。
・夜更かしが減った
・間食が減った
・朝早く起きるようになった
・活動量が増えた
最初の頃のように、毎日コンビニスイーツを食べることもなくなりました。
甘いものへの異常な欲求も少しずつ減っていきました。
断酒半年｜体重より体調の変化を感じるようになった
半年を過ぎる頃には、体重の数字を気にすることが減りました。
それ以上に、
・朝スッキリ起きられる
・胃の調子が良い
・疲れにくい
・体が軽い
という変化を感じるようになったからです。
体重は多少増減しても、飲んでいた頃より体調は明らかに良くなっていました。
断酒1年｜結局、体重はほとんど変わりませんでした
1年続けた結果、体重はほとんど変わりませんでした。
太ったり、少し痩せたり。
その繰り返しです。
でも確実に違うのは、生活の質です。
・睡眠の質
・朝の目覚め
・体調の安定
・精神的な余裕
これらは、お酒を飲んでいた頃とは比べものになりません。
断酒後の体重はいつ落ち着く？
僕の場合は3ヶ月頃から落ち着き始めました。
もちろん個人差はありますが、
1ヶ月：増えやすい
3ヶ月：落ち着き始める
半年〜1年：安定しやすい
という流れでした。
断酒初期に少し太ったからといって、焦る必要はありません。
体が回復している途中の変化であることも多いからです。
まとめ｜断酒で一時的に太っても焦らなくて大丈夫
この記事のおさらいです。
・僕は断酒1ヶ月で約2〜3kg増えた
・3ヶ月頃から少しずつ落ち着いた
・1年後の体重はほとんど変わらなかった
・体重以上に体調の改善を実感している
断酒すると、一時的に体重が増えることがあります。
でも、それだけで失敗ではありません。
僕自身、1年続けてみて感じたのは、
体重よりも、毎日を気持ちよく過ごせるようになったことの方が大きかった。
もし今、少し体重が増えて不安なら、焦らなくて大丈夫です。
あなたの体は、少しずつ回復に向かっています。
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