断酒中の飲み会の断り方｜実体験からわかった角を立てない対処法

断酒を始めると避けて通れないのが「飲み会どうする問題」。

親の誕生日。

友達とのスナック。

BBQ。

義父との食事。

正直、どれも簡単ではありませんでした。

今回は、実際の体験をもとに、断酒中の飲み会の断り方と乗り切り方をまとめます。

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① 親父の誕生日は“先に食べてから行く”

親父の誕生日。

雰囲気的に絶対に飲みたくなるとわかっていました。

そこでやったことはシンプル。

コンビニでパンを食べてから参加。

空腹だと飲酒欲求は強くなります。

先にお腹を満たしておくだけで、かなり冷静でいられました。

これは本当に効果があります。

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② スナックではコーヒー作戦

友達とスナックに行った時。

とりあえずコーヒーを頼み、ずっと飲んでいました。

お酒を頼まない理由を作れるし、手持ち無沙汰にもならない。

ただし問題がありました。

飲み過ぎて体調が悪くなった。

カフェインの取りすぎは普通にきついです。

「ノンアルなら何でもいい」わけではないと学びました。

③ BBQで言われた一言

友達とのBBQ。

「お前が酒辞めたなんて信じられない」

そう言われました。

正直、少し揺れました。

でもその時は甘いコーヒーを飲ませてもらいました。

甘さがあると欲求はかなり落ち着きます。

完全に理解してもらえなくてもいい。

飲まない選択を守ることが優先です。

④ 義父との食事は三ツ矢サイダーZERO

お義父さんとの食事。

ここは特に気を使います。

その時は三ツ矢サイダーZEROを選びました。

見た目も自然で、炭酸の満足感もある。

甘さがあるので欲求も落ち着く。

かなり助けられています。

断酒中の飲み会で大事なこと

実体験から感じたのはこの3つ。

・空腹で行かない

・最初にノンアルを頼む

・無理に理解を求めない

そして何より、自分の断酒を最優先にすること。

継続の考え方についてはこちら👇

👉断酒中にやってよかった置き換え習慣7選【1年続いたリアルな方法】

まとめ

断酒中の飲み会は簡単ではありません。

・誕生日

・スナック

・BBQ

・義父との食事

どれも誘惑はあります。

でも工夫すれば乗り切れます。大事なのは、完璧ではなく継続。

一回一回の成功が、自信になります。

断酒の始め方はこちら👇
👉📘断酒したい人へ【最短で成功するロードマップ】