断酒を始めると避けて通れないのが「飲み会どうする問題」。
親の誕生日。
友達とのスナック。
BBQ。
義父との食事。
正直、どれも簡単ではありませんでした。
今回は、実際の体験をもとに、断酒中の飲み会の断り方と乗り切り方をまとめます。
① 親父の誕生日は“先に食べてから行く”
親父の誕生日。
雰囲気的に絶対に飲みたくなるとわかっていました。
そこでやったことはシンプル。
コンビニでパンを食べてから参加。
空腹だと飲酒欲求は強くなります。
先にお腹を満たしておくだけで、
かなり冷静でいられました。
これは本当に効果があります。
断酒初期の欲求の波については、
断酒1週間で起きたリアルな変化【正直きつい。でも確実に違う】まとめも参考になります。
② スナックではコーヒー作戦
友達とスナックに行った時。
とりあえずコーヒーを頼み、ずっと飲んでいました。
お酒を頼まない理由を作れるし、手持ち無沙汰にもならない。
ただし問題がありました。
飲み過ぎて体調が悪くなった。
カフェインの取りすぎは普通にきついです。
「ノンアルなら何でもいい」わけではないと学びました。
③ BBQで言われた一言
友達とのBBQ。
「お前が酒辞めたなんて信じられない」
そう言われました。
正直、少し揺れました。
でもその時は甘いコーヒーを飲ませてもらいました。
甘さがあると欲求はかなり落ち着きます。
完全に理解してもらえなくてもいい。
飲まない選択を守ることが優先です。
④ 義父との食事は三ツ矢サイダーZERO
お義父さんとの食事。
ここは特に気を使います。
その時は三ツ矢サイダーZEROを選びました。
見た目も自然で、炭酸の満足感もある。
甘さがあるので欲求も落ち着く。
かなり助けられています。
断酒中の飲み会で大事なこと
実体験から感じたのはこの3つ。
・空腹で行かない
・最初にノンアルを頼む
・無理に理解を求めない
そして何より、自分の断酒を最優先にすること。
継続の考え方については
断酒中にやってよかった置き換え習慣7選【1年続いたリアルな方法】まとめも参考にしてください。
まとめ
断酒中の飲み会は簡単ではありません。
・誕生日
・スナック
・BBQ
・義父との食事
どれも誘惑はあります。
でも工夫すれば乗り切れます。
大事なのは、完璧ではなく継続。
一回一回の成功が、自信になります。
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